Что делать, чтобы не подхватить простуду?

[вован74]

Изолироваться от страдающих ОРВИ, которым не сидится дома, невозможно; от переохлаждения, провоцирующего болезнь, тоже никто не застрахован. Вот простая и полезная инструкция о том, как не подхватить простуду:


ШАГ 1. Замерзли – сидите дома.

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам.


ШАГ 2. Уходите (или отворачивайтесь) от людей с проявлениями ОРВИ.

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека острая респираторная вирусная инфекция. И лучше отойти от него метров на пять – это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов, есть надежда, что он до вас не «долетит». В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. Но все равно, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.


ШАГ 3. Укрепляйте иммунитет.

Как бы вы ни относились к свежим фруктам и овощам, они очень хорошо способствуют укреплению иммунитета, а это, в свою очередь, поможет не заболеть ОРВИ и гриппом. Прививки, спорт, правильное питание, специальные витаминные курсы – все это, или хотя бы часть, рекомендуется проделывать регулярно.


ШАГ 4. Промывайте нос и полощите рот.

Когда «подозрительных» контактов избежать не удается, тогда нужно промыть нос – попадая в дыхательные пути, вирус оседает на его слизистой оболочке. Но проникать через нее в кровь он начнет только через четыре часа. Если в течение этого времени смыть вирус со слизистой, скорее всего, не заболеешь.


Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, а вредно.